簡単リフトアップマッサージ

自宅で出来る簡単リフトアップマッサージをご紹介しましょう。
マッサージクリームを使います。

まず、鏡を前にして…
1
脇の下から軽くマッサージしていきます。
手を上げて片腕ずつ優しく、円を描くように。主に手のひらを使いながら行います。
2
鎖骨のリンパを流していきます。
この時、強すぎないように、”痛気持ちい”くらいの強さで脇の下にリンパを流し込んでいきます。
3
耳を両手で持ち、軽く引っ張り、回していきます。
4
髪の毛を指の間に挟みながら、軽く引っ張って頭皮に刺激を与え血流を良くしていきます。
5
額（ひたい）からゆっくりと円を描くように、両手で軽くマッサージをしていきます
6
目の周りは皮膚が薄いので、優しくマッサージします。
目の周りをタッピングしてあげるといいでしょう。
7
そしてほっぺたから顎（アゴ）にかけて指を使いながら軽く全体を圧迫させてからマッサージしていきます。
8
仕上げは全体的にマッサージ。
耳の下の耳下腺にリンパを流して出来上がりです。

ぜひ試してみてください！

美容塾コラム とは？

このコラムは美容家SARAがお届けする女性が美しくなるためのポイントをお届けしています。

著者プロフィール

美容家SARA
SARA&Co.株式会社 代表取締役・ビューティーアドバイザー

■略歴
2008年、junonをオープン。サロン経営の傍ら、現役エステティシャン・トップアイデザイナー・メイク講師として活動。ビューティ美容専門アドバイザーとして他サロンへの技術提供多数。美容家としてTV・ネット番組・雑誌・広告などに出演。技術提案プロデュース・化粧品開発、なども手掛ける。
美容学校の学生教育などもすることで、ビーナスアカデミー特別講師、美容学校での検定試験官、他美容関係の講師業などしたり、セミナー、講演依頼などがあることから講師としても活動する。フランスライセンスは日本人では数名のみがライセンスを取得している。海外ではスペインにて五感セラピーのデモンストレーションを披露。
2014年には韓国政府主催、アジア7カ国3500人が参加する美容オリンピック3部門にて金メダル・銅メダル・優秀賞・合計6賞受賞。現在サロンを3店舗手掛けている。

簡単な美脚つくり

あなたが憧れる「美脚」とは何ですか？
モデルみたいな真っ直ぐした脚に導く方法をお教えします。

（ステップ1）
入浴時、湯船に浸かりながら足全体をマッサージします。
両手で脚を掴むように刺激を与えて、筋肉の緊張を取り除き、ストレスフリーの状態へ！
湯船で温まった身体は代謝が上がり血行促進していますので、美脚へ導く第一歩となります。
（ステップ2）
入浴時のマッサージが終わったら寝転がり両足を垂直に90度上げます。
そして両足をバタバタさせること数分。疲れたら壁に脚をつけるなど適度な休憩を取りながら、5分間、両足を上げている状態をキープします。

美脚へが脚の浮腫（むくみ）を取ること！これを毎日の行うことで、むくみが取れた「美脚」へと導くことができます。

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美容家SARA
SARA&Co.株式会社 代表取締役・ビューティーアドバイザー

■略歴
2008年、junonをオープン。サロン経営の傍ら、現役エステティシャン・トップアイデザイナー・メイク講師として活動。ビューティ美容専門アドバイザーとして他サロンへの技術提供多数。美容家としてTV・ネット番組・雑誌・広告などに出演。技術提案プロデュース・化粧品開発、なども手掛ける。
美容学校の学生教育などもすることで、ビーナスアカデミー特別講師、美容学校での検定試験官、他美容関係の講師業などしたり、セミナー、講演依頼などがあることから講師としても活動する。フランスライセンスは日本人では数名のみがライセンスを取得している。海外ではスペインにて五感セラピーのデモンストレーションを披露。
2014年には韓国政府主催、アジア7カ国3500人が参加する美容オリンピック3部門にて金メダル・銅メダル・優秀賞・合計6賞受賞。現在サロンを3店舗手掛けている。

赤ちゃんのようなモチモチ肌に

透明感のある美肌になるためには、まずはしっかりしたクレンジングと洗顔が必要不可欠です。そしてお肌に潤いを与えるため、保湿成分たっぷりの化粧水をコットン、または手でお肌に浸透させます。お肌への浸透をしっかりと行うために手の平とほっぺとが密着させます。こうすることで潤いをしっかりとお肌に閉じ込めることができます。

次は美容液を使います。美容液も手でしっかりと顔を抑えならがら浸透させていきます。手の指を使いながらタッピングをするとリフトアップ効果も得られます。タッピングはお肌に適度な刺激を与える役割もあり、細胞が活性化し新陳代謝を促します。血行を促進させて新陳代謝を促すことで、透明感のある瑞々しいお肌に生まれ変わるのです！またビタミンを摂取しカラダの内面からケアを加えることで、赤ちゃんのようなモチモチ肌へと導くことができるでしょう。

モチモチ肌になるためにはきちんとお肌に手間ヒマ掛けてあげましょう。

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2008年、junonをオープン。サロン経営の傍ら、現役エステティシャン・トップアイデザイナー・メイク講師として活動。ビューティ美容専門アドバイザーとして他サロンへの技術提供多数。美容家としてTV・ネット番組・雑誌・広告などに出演。技術提案プロデュース・化粧品開発、なども手掛ける。
美容学校の学生教育などもすることで、ビーナスアカデミー特別講師、美容学校での検定試験官、他美容関係の講師業などしたり、セミナー、講演依頼などがあることから講師としても活動する。フランスライセンスは日本人では数名のみがライセンスを取得している。海外ではスペインにて五感セラピーのデモンストレーションを披露。
2014年には韓国政府主催、アジア7カ国3500人が参加する美容オリンピック3部門にて金メダル・銅メダル・優秀賞・合計6賞受賞。現在サロンを3店舗手掛けている。

人生の歩むべき道

人生の生きていく中で必要なルールって何だと思いますか？

運命は自分自身で切り拓くもの！

人は生きている中で、三回のビックチャンスが来ると言われています。中には稀に四回ビックチャンスが来た！という人もいます。ビックチャンスは人生の「分岐点」でもあり、生きていく中のレールに乗るか、乗らないか…そんな経験をしたこともないでしょうか。

あの時、あの瞬間に、いい決断が出来ていたらと思い悩んだ事あありませんか？運命は誰かに言われて決めるのではなく、自分自身で切り開くもの。誰かがあの時にと言ったからそれに従った、と他人のせいにしては決していけません。そんな後悔をしたくなければ全ての決断は自分自身で行うこと。人は努力をしたから必ず成功する、とは限りません。しかし努力なしでは成功は手に入れる事はできません。このことがわかってくると、人生を楽しく謳歌することでき、人生を成功へと導くことができます。

そして意志の強さ、熱意、誠意と素直な心も必要不可欠の条件です。目標を明確に見据え、自分のモノにしていく…。そして日々の感謝を忘れず前に進むことで、その時の判断に必要不可欠な仲間が現れるのです。

自分自身が成長すると、自分以上の人間に会うことができ、成長していく過程の中でビックチャンスは訪れるくれるのです。

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美容学校の学生教育などもすることで、ビーナスアカデミー特別講師、美容学校での検定試験官、他美容関係の講師業などしたり、セミナー、講演依頼などがあることから講師としても活動する。フランスライセンスは日本人では数名のみがライセンスを取得している。海外ではスペインにて五感セラピーのデモンストレーションを披露。
2014年には韓国政府主催、アジア7カ国3500人が参加する美容オリンピック3部門にて金メダル・銅メダル・優秀賞・合計6賞受賞。現在サロンを3店舗手掛けている。

女子力を高めるには？

女性のみなさん、せっかく女性で産まれたからには、ずっと可愛く、そして綺麗でありたいという願望はありますよね？でもどうしたらいいのかわからない、と悩んでいませんか？

この願望が叶う方法、知っていますか？それは心の「ゆとり」「幸せ」「豊かさ」を持つことです。この3つのうち、どれか一つでも欠けていては可愛く、綺麗になれません。豊かさは決してお金だけではありません。人を思う気持ち、感謝する気持ちが「豊かさ」となります。

この「豊かさ」はご自身の容姿にも影響していきます。例えば、恋愛！好きな相手が出来ると女性は、素晴らしく綺麗になりますよね。それは彼に見られるという意識があり、知らない間に鏡を見て自分自身の容姿を気にするようになり、もっと気に入られよう！と努力をします。これは人が持っている潜在意識の中にある「魅力」なのです。綺麗になることは、男女関係なく自身の心の姿なのです。自分自身は一体何が足りないか？意識を変えることで「美力」は確実に上がるのです。

美容塾コラム

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2008年、junonをオープン。サロン経営の傍ら、現役エステティシャン・トップアイデザイナー・メイク講師として活動。ビューティ美容専門アドバイザーとして他サロンへの技術提供多数。美容家としてTV・ネット番組・雑誌・広告などに出演。技術提案プロデュース・化粧品開発、なども手掛ける。
美容学校の学生教育などもすることで、ビーナスアカデミー特別講師、美容学校での検定試験官、他美容関係の講師業などしたり、セミナー、講演依頼などがあることから講師としても活動する。フランスライセンスは日本人では数名のみがライセンスを取得している。海外ではスペインにて五感セラピーのデモンストレーションを披露。
2014年には韓国政府主催、アジア7カ国3500人が参加する美容オリンピック3部門にて金メダル・銅メダル・優秀賞・合計6賞受賞。現在サロンを3店舗手掛けている。

エステに通う前に

エステに通おうと思う時、どんな時に行きたいと思いますか？

綺麗になりたいとき？
リラックスしたいとき？
ダイエットしたいと思うとき？

いろいろと目的がありますよね。

ダイエットを考える時、エステサロンに行けば痩せる！と勘違いをする方が大変多いです。本気で痩せたいのなら、体力も必要なんです。甘い考えでは理想なボディーラインをつくることは出来ません。

本気で理想的なカラダにしたければ、しっかりとした「意思」が必要です。もちろん高額な料金も掛かかります。まずは、しっかりと目標をイメージして、決められたメニューをこなせるかな、と考えてみてください。少しでもできないと思ったり、迷いがあったら、エステに通ってはいけません。

いつまでにこういうカラダになる！私はこう変わる！という強い意志があれば、必ず理想なボディーラインが手に入れることができるでしょう。

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■略歴
2008年、junonをオープン。サロン経営の傍ら、現役エステティシャン・トップアイデザイナー・メイク講師として活動。ビューティ美容専門アドバイザーとして他サロンへの技術提供多数。美容家としてTV・ネット番組・雑誌・広告などに出演。技術提案プロデュース・化粧品開発、なども手掛ける。
美容学校の学生教育などもすることで、ビーナスアカデミー特別講師、美容学校での検定試験官、他美容関係の講師業などしたり、セミナー、講演依頼などがあることから講師としても活動する。フランスライセンスは日本人では数名のみがライセンスを取得している。海外ではスペインにて五感セラピーのデモンストレーションを披露。
2014年には韓国政府主催、アジア7カ国3500人が参加する美容オリンピック3部門にて金メダル・銅メダル・優秀賞・合計6賞受賞。現在サロンを3店舗手掛けている。

イチゴちゃんで美肌作り！

皆様、苺の素晴らしい効果を知っていますか？

苺は、塩分を摂り過ぎた時なども効果が！
カリュウムの排出を促してくれます。

そして、とても低カロリーで、中サイズ１粒で約１５カロリー。ダイエット中でカロリーを気にしている方でも安心ですね！また、体内で吸収する際にインスリンを必要としないので、血糖値が上がらないで糖尿病の方でも摂取でき、さらに苺にはビタミンＣがとっても豊富！
そして、嬉しいことにイチゴには美肌効果があります！
若々しくいるために必要なお肌の潤いを与え、抗酸化成分が細胞の老化や血管の老化などを防いでくれます！脳卒中や心臓病予防に効果があります。
可愛らしいイチゴさんに、こんなに嬉しい効果がたくさん！

目安は1日8個程度。イチゴを食べて美肌になりましょう！

著者プロフィール

美容家SARA
SARA&Co.株式会社 代表取締役・ビューティーアドバイザー

■略歴
2008年、junonをオープン。サロン経営の傍ら、現役エステティシャン・トップアイデザイナー・メイク講師として活動。ビューティ美容専門アドバイザーとして他サロンへの技術提供多数。美容家としてTV・ネット番組・雑誌・広告などに出演。技術提案プロデュース・化粧品開発、なども手掛ける。
美容学校の学生教育などもすることで、ビーナスアカデミー特別講師、美容学校での検定試験官、他美容関係の講師業などしたり、セミナー、講演依頼などがあることから講師としても活動する。フランスライセンスは日本人では数名のみがライセンスを取得している。海外ではスペインにて五感セラピーのデモンストレーションを披露。
2014年には韓国政府主催、アジア7カ国3500人が参加する美容オリンピック3部門にて金メダル・銅メダル・優秀賞・合計6賞受賞。現在サロンを3店舗手掛けている。

当たり前な気づき！

あなたの喜びとは？何ですか？

当たり前な事を何処か忘れていませんか？

幸せでいる事？

お金があること？

仕事がある事？

家族がいる事？

恋人がいる事？

この中の事は通常の思考！気づきの根本は、当たり前過ぎて、みんな忘れてしまうのです。

その生きている中で大切な気づきは…

朝目を覚まして生きている事。

飲料水、水を何処ででも飲めること。

そして、日本に生まれ良かった！衣服が着れていること。

そして義務教育があること。

この当たり前な事に感謝をしなければ、いけません。そして先祖に感謝をし、周りの方に感謝

をし、1日を終える事により、幸せな明日を迎えられれるのです。

美容塾コラム

このコラムは美容家SARAがお届けする女性が美しくなるためのポイントをお届けしています。

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■略歴
2008年、junonをオープン。サロン経営の傍ら、現役エステティシャン・トップアイデザイナー・メイク講師として活動。ビューティ美容専門アドバイザーとして他サロンへの技術提供多数。美容家としてTV・ネット番組・雑誌・広告などに出演。技術提案プロデュース・化粧品開発、なども手掛ける。
美容学校の学生教育などもすることで、ビーナスアカデミー特別講師、美容学校での検定試験官、他美容関係の講師業などしたり、セミナー、講演依頼などがあることから講師としても活動する。フランスライセンスは日本人では数名のみがライセンスを取得している。海外ではスペインにて五感セラピーのデモンストレーションを披露。
2014年には韓国政府主催、アジア7カ国3500人が参加する美容オリンピック3部門にて金メダル・銅メダル・優秀賞・合計6賞受賞。現在サロンを3店舗手掛けている。